[say name="" img="https://bryog.com/wp-content/uploads/2020/09/vodman.jpg" ]「完全無欠コーヒー」というダイエット法を知ったけど、本当に痩せるのかな...[/say]
と気になっている人もいるでしょう。
そこで、この記事では下記の内容を解説していきます。
この記事で分かること
[box class="box3"]
- 「完全無欠コーヒー」で本当に痩せるのか
- 「完全無欠コーヒー」の正しい作り方
- 飲むときに注意しておきたいこと
[/box]
ひとまず「完全無欠コーヒー」について簡単に説明しておくと、コーヒーにバターと特定のオイルを入れて飲めば、自然に体重が減り、食欲も抑えられるようになり、頭の回転も良くなるというもの。
日本では、「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」として紹介されていたりもします。
それでは、「完全無欠コーヒー」の作り方や実践した体験などを紹介します。
完全無欠コヒーの効果は？
「完全無欠コーヒー」を知るキッカケとして「ダイエット目的」という人が多いと思いますが、実際に飲み続けていると他にも驚くべき効果もあるんです。
完全無欠コーヒーはダイエットに！
「完全無欠コーヒー」を作るには、「MCT オイル」や「グラスフェッドバター」といった材料が必要となります。
これらは、体の余分なものを排出してくれる効果があるもの。
しかも、「コーヒー」には便秘改善や代謝アップなどの効果があるので、正しく飲んでいると体のリズムがよくなってきます。
[say]そもそも、朝ごはんを抜いるので「カロリーカット」にはなっているので、たったの２週間飲み続けただけでも体重が減っていました。[/say]
完全無欠コーヒーは余計なモノを欲さなくなる！
他の人も言っているんですが、そもそもお腹があまり空かなくなります。
そのため、余分なお菓子などを欲しいと思わなくなります。
なので、コンビニにちょっと寄り道したりスーパーでうろうろしたりすることもなくなって、時間の節約にもなっているような気がします。
完全無欠コーヒーは頭の回転も良くなる！
発案者によると、「完全無欠コーヒー」の生活を送っていると IQ が 20 も上がるのだとか。
この部分は本当かウソかよく分かりませんが、実際に続けているとかなり頭がクリアになります。
どちらかというと朝が苦手な僕なので、朝からパフォーマンスをグンとあげていきたい自分にとっては嬉しい効果ですね。
完全無欠コーヒーを作るのに必要な材料
「完全無欠コーヒー」を作るには、使う「材料」が重要となってきます。
[box class="box26" title="必要な材料"]
- グラスフェッドバター
- MCT オイル
- 有機コーヒー
[/box]
材料を見ると分かると思いますが、用意するもの自体は少ないんです。
しかし、あまり聞きなれない材料ばかりじゃないでしょうか。
実は、それぞれの材料を揃えようと思うと、普通のスーパーではなかなか見つからないうえに値段も高め。
ここの時点で、「無理ー！！！」となる人も多いかもしれませんね。
でも、良く考えてみてください。
朝ご飯に使っていたお金を「完全無欠コーヒー」に置き換え、これまでに買っていたようなお菓子などにお金を費やすコトもなくなり、もっと効率よくお金を増やすコトを思いつくかもしれない。
毎朝「完全無欠コーヒー」にするだけで、値段以上の効果が見込めるかもしれませんよ。
「よし、私はやる！」という硬い意志の方は、このまま材料についてを読んでみてください。
グラスフェッドバター
「グラスフェッドバター」は、牧草飼育のみで育てられた乳牛のミルクで作られたバターのこと。
ヨーロッパでは馴染みあるバターですが、日本のスーパーではあんまり見かけない商品です。
参考記事：Health Benefits of Grass-Fed Butter
購入するとしたら、個人的にオススメなのが「KALDI」か「Amazon」。
本気で「バターコーヒー」をやろうと考えている人は、「Amazon」で大量買いする方がお得です。
と言うのも「グラスフェッドバター」は「冷凍」できるので、毎日飲む人は一気に買っちゃいましょう。
MCT オイル
「グラスフェッドバター」に続いてこれまた聞きなれない「MCT オイル」ですが、ココナッツやパームフルーツなどに含まれる中鎖脂肪酸（MCT）のオイルです。
参考記事：7 Science-Based Benefits of MCT Oil
これはちょっと多き目なスーパーには置いてあって、国内メーカーでは「日清オイリオ」が出していますが、値段的にはちょっと高め。
そんな時は、お手頃価格の「MCT オイル」が置いてある「KALDI」がオススメです。
コストコ会員という方は、コストコでもお手頃な「MCT オイル」を手に入れることができます。
もし「MCTオイル」が見つからないという場合には、「ココナッツオイル」や「ギー（ghee）」で代用しても大丈夫です。
でも、ベストは「MCTオイル」みたいですけどね。
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有機コーヒー
「有機コーヒー」は、名前の通り「有機」のコーヒー。
これも意外と普通のスーパーに置いてない代物なので、コーヒーがたくさん置いてあるお店などで探す必要があります。
でも材料として必須なのは「グラスフェッドバター」と「MCTオイル」の２つなので、「有機コーヒー」が見つからなかったら普通のコーヒーでも OK です。
完全無欠コーヒーを作るのに必要な調理器具
「完全無欠コーヒー」を作る上で、もう１つ重要なのが「調理器具」。
その理由はコーヒーとバター、オイルをよーくかき混ぜる必要があるからです。
公式的にオススメされているのは「ミキサー」を使った作り方なんですが、毎日やるのはちょっと大変。
というのも、「ミキサー」って洗うのが面倒くさいんですよ。
だから、簡単に作りたい人は「ハンドフレンダー」か「ミルク泡立て器」を使うとラクです。
我が家では調理をよくするので BRAUN の「ハンドブレンダー」を使っていますが、お手軽に作りたい場合は100円均一にある「ミルク泡立て器」でも代用できます。
あと、IKEA にも 150 円ほどで「ミルク泡立て器」が売られていて、ちょっと面倒な時はこっちを使っています。
中には「シェイカー」を使っているという人もいるので、自分に合った調理器具を選んでみてください。
完全無欠コーヒーの作り方
「完全無欠コーヒー」の作り方はびっくりするほど簡単！
ただ、入れる「量」などに注意が必要です。
[box class="box26" title="手順"]
- コーヒーを淹れる
- グラスフェッドバターとMCTオイルを入れる
- よく「撹拌」させる（30秒ほど）
[/box]
手順はたったのこれだけですが、重要なのはここからです。
コーヒーの量
公式では「コーヒー」の量を 2 カップ分に対して解説されているので、我が家では毎日 300ml で作っています。
そんなに飲めないという人は、1 カップだけでも良いとは思います。
バターの量
「グラスフェッドバター」はそこそこカロリーも高いので、１回分の量は 10g 前後が適量。
クリーミーなコーヒーが好きな人でも、20g以上は入れないようにしましょう。
オイルの量
「MCTオイル」はお腹がゆるくなることがあるので、いきなり大量に入れない方が良いです。
人によっては胃が痛くなる人もいるようなので、オイルの量には注意しましょう。
公式的には大さじ１〜２となっていて、お腹と相談しながら量を調節してくださいね。
完全無欠コーヒーを飲む上での注意点
「完全無欠コーヒー」を飲む時、いくつか心がけるポイントがあります。
これを注意しないとただ高カロリーなコーヒーを飲むだけになるので、気をつけてください。
タイミング
「完全無欠コーヒー」はただ単に飲めば痩せるというわけではなく、飲む「タイミング」が重要となります。
そのため、ほとんどの人は「朝」飲むことになるでしょう。
なぜなら、「完全無欠コーヒー」は食事をしない期間を 16 時間〜 18 時間を設けた上で空腹を補うために飲む物だからです。
もし 20 時に夕飯を食べたのなら、翌日の12時以降にお昼を食べるようなリズムになるわけです。
お昼までの空腹を補うためには、朝に飲むとタイミングとしてはちょうど良いでしょう。
ご飯を食べる量
「完全無欠コーヒーを飲んでるから痩せられる！」と勘違いしてご飯をたくさん食べては、全く意味がありません。
そのため、昼食も夕飯も適度な量にしましょう。
ここで多くの人が気になることは、「炭水化物」の量じゃないでしょうか。
よく「ダイエットの敵」みたいに書かれていますからね。
多く摂ることは推奨されていませんが、夕飯である程度食べる方が「良質な睡眠」が得られると発案者は言っています。
「睡眠不足」も「ダイエットの敵」なので、ほどほどではあるものの食べる方が良いでしょう。
完全無欠コーヒーを飲み続けた結果
2 週間飲み続けた結果、毎日朝から活発的に動けるようになったり、余計な間食とかが全くなくなりましたね。
結果として、自然に１キロ体重が減っていました。
過度なダイエットは良くないと言われているので、このくらいのペースで１キロなら健康の面でも良いんじゃないかと思います。
[say]これから「完全無欠コーヒー」を試してみようと思っている方は、「正しい飲み方」で楽しんでくださいね。[/say]
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